Yin Yoga
Yin yoga is rustige, langzame, meditatieve vorm van yoga. De houdingen worden voor langere tijd aangehouden (3-5 minuten). Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten.
Onze yin lessen hebben iedere week een ander thema en worden soms ook gecombineerd met houdingen uit de Qi Gong en invloeden uit onder andere de Ayurveda.
Yoga Nidra
Yoga Nidra betekent letterlijk slaap van de yogi's. Het is een oude techniek waarbij de beoefenaar de diepe staat van bewuste ontspanning binnengaat. Het is een systematische oefening om het bewustzijn van onze externe wereld naar de innerlijke wereld te verplaatsen. Het brengt je in een diepe 'slaap' waarin zintuigen, lichaam en geest ontspannen. Vrij van de begrippen tijd en ruimte. De hersenactiviteit neemt af en het lichaam gaat in de genezende toestand.
Bij House of Online Yoga combineren we Yoga Nidra meestal met een aantal Yin yoga houdingen.
Hatha Flow
Een hatha flow les bouwen we rustig op, we beginnen met een meditatie en/of pranayama (ademhalingsoefening) gevolgd door een serie houdingen. In de les zit altijd een flow, meestal gebaseerd op de zonnegroet (maar soms ook de watergroet of de aardegroet). De hatha flow les is gewoonlijk iets minder intensief dan bijvoorbeeld een vinyasa les.
